Необходимо ли навсегда исключить сладости и кондитерские изделия из своего рациона? Нет. Не  важно, какая у вас сила воли, рано или поздно вы не сможете устоять перед тем или иным продуктом и будете считать это провалом в своем подходе к питанию. Это может не просто испортить вам настроение, снизить самооценку, но в конечном итоге привести к определенным психическим расстройствам. В общем не стоит ограничивать себя в сладостях и вкусном, нужно просто грамотно употреблять сладости и кондитерские изделия, чтобы настроение подымалось, а фигура не портилась. Перед употреблением сладостей и кондитерских изделий, картофеля богатых углеводами рекомендуется принять 1-2 капсулы Карбо Гребберз, при этом увеличивается время расщепления сложных углеводов до глюкозы. Это в свою очередь приводит к коррекции жирового обмена в сторону снижения накопления жировых запасов. БАД Nature's Sunshine Карбо Гребберз, безусловно, необходим людям с нарушенным жировым обменом.
-
Уменьшите вдвое то количество сладостей, которое обычно находится у вас дома перед глазами. Вы можете не покупать их про запас, либо хранить их не на виду. Лучше всего, конечно, покупать только те сладости, которые вы съедите сразу, либо вообще не держать сладости дома, а ходить на сладкое в кафе.
-
Употребляйте сладости и десерты в спокойной обстановке, сидя за столом. Не перехватывайте их на ходу, старайтесь меньше пробовать во время приготовления тортов и пирогов. Хотите насладиться десертом, так выделите для этого время. Сладость, перехваченная на ходу, не даст вам нужного удовольствия, а только лишние калории.
-
Замедлите процесс поглощения сладостей и кондитерских изделий: смакуйте каждый кусочек, вдыхайте аромат и наслаждайтесь текстурой. Многие замечают, что при таком подходе им требуется меньше сладкого для того, чтобы получить удовольствие.
-
Не пытайтесь ограничивать себя в сладостях в будние дни, так как такой подход приведет к тому, что во время праздника вы сорветесь и съедите слишком много. Избыток сладостей негативно сказывается на фигуре и несет дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Не лишайте себя сладкого удовольствия в обычные дни, а употребляйте сладкий продукт грамотно, это позволит более равнодушно относится к вкусностям в праздничные дни. Запретный плод, как известно, сладок. Ограничивая себя в чем-либо, вы можете получить обратный эффект: количество запретного продукта не уменьшится в вашем рационе, а увеличиться. Кроме того, ограничения негативно сказываются на настроении и мировосприятии.
В заключении, хотелось бы напомнить, что регулярные занятия спортом помогают сжечь лишние калории, полученные от той или иной вкусности.
|
